przed i

dextroze stosuj jak braknie ci tego carbo 50g do porcji kreatyny po treningu , tauryne mozesz brac 1,5g do kazdej porcji kreatyny lub w dni treningowe zamiast po treningu z kreatyna bierz przed , gainer 30 min po kredce w dni treningowe i miedzy posilkami porcje 50-100g pozdro

Cynk + magnes + witamina b6 = cos podobnego do ZMA . Tak pozatym to ja bym kupił jeszcze jakieś białko i zarzucał z 30-40gr przed snem.Bo tak widze z diety że troche ci tego białka brakuje

impreza - zabawa Masz tak, pić i zmarnować ten cykl oraz ten trening przed imprezką albo bawić się bez tego

[...] partia, co faktycznie jest podstawą, ale trening 5 dniowy polega właśnie na jeszcze większym "rozbiciu"-o to w tym chodzi. Mniejsze partie-łydki do nóg, przedramiona do treningu ramion, ewentualnie do pleców jak czas sesji i intensywność ci na to pozwolą, no i o brzucha już była mowa...w wypadku brzucha dbasz po prostu o to, [...]

DAA daj tydzień przed końcem propa, a propa staperuj jeśli bijesz teraz 100mg to daj 2 x 75 i 2 x 50, gdy nie chcesz stosować clomidu (i dobrze) wtedy taper to dobre rozwiązanie - Prop będzie powoli schodził a naturalny test się powoli wytwarzał. Dałbym do tego jeszcze Nolve i jakiś booster teścia np TestFreak.

a ja tylko walne lyche przed samym spaniem i jest git, ale z drugiej strony to zdziwilbym sie miczelx jak na ciebie by takie cos w ogole zadzialalo %-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-08-19 21:00:57

przed chwilą chciałem edytować to na pon śr i pt i pisało nie mogę edytować ;/ ale w pon klata,biceps w śr barki triceps piątek plecy nogi ? co ty na to ?

wszystko razem możesz przed treningiem wziąć: kreatynę, bcaa, przedtrenigówke. chociaż lepiej krete wziąć po treningu. na czczo nie kumam brania. Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-02-03 00:28:06

czesc. obadalem temat i chcialem zadac pare pytan: 1. ile powinienem brac kretki dziennie??i kiedy? 2.prostujac KTORY sposob jest lepszy brania kretki ile czasu po albo przed treningiem(mam do dyspozycji full jedzenie hehe + glukoza) 3.w jakich dwakach powinuenem ja brac 4.i jesli bede pil przykladowo duzo wody np.(5 litrow min.) czy po skonczeniu [...]

Sposob brania opisalem wczesniej Ja bym bral 10 g dziennie w dni treningowe przed treningiem (bez glukozy) i po treningu po 5 g a w dni bez treningu proponuje 5 g rano po wstaniu i 5 g pozniej kiedy ci to juz pasuje. Przy odpowiedniej dieci i duzej ilosci wody efekty nie powinny zniknac po zakonczeniu cyklu szczegonie jezeli bierzesz kretke po [...]

Ktoś tam pytał. Ja proponuję shock+cellpump. Naprawdę zajefajne połączenie! Jestem aktualnie na tym i jest rzeźnia. DT rano cp, przed treningiem minimum 30 minut shock, po treningu cp DNT rano cp, w porze treningu cp. Polecam. Pozdrawiam, Frank.

www.ekonsument.pl "Dzieci uwielbiają gazowane napoje. Są szczęśliwe, trzymając w rękach kolorowe butelki i puszki, ale nie jest to najzdrowsze przyzwyczajenie. Zbyt dużo jest w nich cukru, kwasów, kofeiny, pomieszanych ze sztucznymi, chemicznymi domieszkami. Powinniśmy się zastanowić nad możliwością zdrowszego wyboru, zwracając przy tym uwagę [...]

[...] zawsze. Kazdy powie ci inaczej jak ja brac. Ja ci powiem takie ustawienie, jakie ja stosuje i jest super. w dni nietreningowe 5 gram rano nadczo. w dni treningowe 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. Styka. bedziesz mial takiego kopa, ze uuu.... Co do tribusteronu, to wiem, ze stykaja dwie tabletki dziennie, jedna do sniadania, druga [...]

Kup zamiast supli bialko treca, lub extensora i gainera. Gainera 1 godzine przed treningiem i od razu po treningu Bialko, dla uzupelnienia diety. Za pol roku zglos sie i powiedz, ze wyciskasz 300

[...] siebie na siłowni "kulturystów" co się rozgrzewają pajacykiem i kręceniem ramionami to mi się śmiać chce. Jeszcze twierdzą, że:"są już rozgrzani, a przecież przed rekordowym podejściem nie mogą się zmęczyć"!! O ja p**** ! Podchodzi taki jeden z drugim do dużych dla nich ciężarów, bo chcą coś tam sprawdzić i kontuzja gotowa. [...]

[...] abs nie jest twojego autorstwa? sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:09) bo nie sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:09) poc o sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:09) inni tez sprzedaja Zambo19 (14:09) to co? Zambo19 (14:09) ale to jest karane Zambo19 (14:10) podszywasz sie pod czyjas prace Zambo19 (14:10) i czerpiesz z tego korzysci [...]

ja pije dwie kawy zawsze z rana około 120mg caffeine jak wiadomo kawa wypłukuje Magnez, dlatego należy uzupełniać braki magnezu w organiźmie, nie wiem czy to sensowne wyjście ale wale 500mg magnezu 1h przed snem w formie ZMA , wit.b6 i zincas forte of course

[...] ale to nie tak od razu po tygodniu nie ma co szalec . chodzi mi najbardziej o ta pilke nozna czy mi nogi nie odpadna :D na boksie na pewno dam z siebie wszystko bo boks jest pierwszym treningiem w piatek przed hala z pilka nozna na hali juz pewnie bedzie gorzej . Sprobuje tak jak pisaliscie wczesniej zaryzykuje pujde i zobacze jak bedzie .

DT 5g przed treningiem i 5g po treningu (z posiłkami) DNT 5g do dowolnego posiłku bogatego w węglowodany Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-26 10:58:56

No dobrze, ale co oprócz carbo?.A może cos pić w trakcie treningu. Przez pierwsze pół godź jest w miarę. Potem zdychawa. Kiedys piłem olej MCT przed treningiem. Dawał kopa. Zmieniony przez - niki3833 w dniu 2007-12-12 19:05:31